Здоровый образ жизни

Наряду со здоровьем и патологиями, понятие о здоровом образе жизни (или же сокращенно – ЗОЖ) достаточно обширное и понимаемое в разной степени. Многие считают, что под ЗОЖ стоит понимать только отказ от вредных привычек – курения и приема алкоголя, наркотических и психотропных веществ, а также отсутствие болезней. Но в реальности в понятие ЗОЖ включается очень многое, начиная от полноценного сна и заканчивая устойчивым психическим состоянием.

Что такое ЗОЖ?

Если говорить с точки зрения медицины, тогда в понятие ЗОЖ включаются принципы профилактики различных болезней, как инфекционных, так и соматических, а также психических, приводящие к наиболее оптимальному состоянию здоровья и самочувствию, позволяющие использовать ресурсы своего организма по максимуму, постепенно совершенствуясь и развивая свои способности. Но при ЗОЖ используют немедикаментозные средства профилактики, простые и доступные всем влияния – рациональный режим дня с полноценным сном и достаточной физической активностью, пребывание на свежем воздухе и закаливание, спорт, психологические тренинги и методики саморазвития, позволяющие защитить не только соматическое тело, но и психику от повреждений и пагубных воздействий. Словом, ЗОЖ – это весь комплекс мер, доступных человеку, чтобы меньше болеть и всегда хорошо себя чувствовать.

Мода на ЗОЖ

В современном обществе сложились неправильные понятия и своеобразная мода на ЗОЖ. Сегодня в тренде посещение спортзала и работа над своим телом, но зачастую только для того, чтобы продемонстрировать фотки упругих ягодиц и кубиков на прессе на фото в социальных сетях. Между тем, ЗОЖ это не только физические тренировки, правильное питание и отказ от курения и алкоголя. Ведение здорового образа жизни – это своеобразная жизненная философия, а не дань моде. Это стиль жизни, постоянное стремление к поддержанию тела в его наиболее оптимальном состоянии, борьба с лишним весом и старением, забота о пищеварении, выделительной системе и нервной. Поэтому важна и психологическая составляющая - защита от эмоциональных стрессов важна для профилактики патологий, ведь давно известно разрушительное их влияние на здоровье. Не менее опасен и стресс физический, если в погоне за идеальной фигурой тренировки в спортзале переходят границы физиологии, а питание настолько ограничительное, чтобы не набрать лишних жиров, что переходит границы разумного. Подобные практики далеки от принципов ЗОЖ, потому как они не помогают организму, а существенно ему вредят. ЗОЖ не может быть модным, ему не стоит слепо следовать в угоду моде, это особый уклад жизни, комфортный для самого человека.

Кому нужен ЗОЖ?

С самого рождения родители должны прививать ребенку принципы ЗОЖ, но не путем теоретических высказываний и изменений жизни малыша, которые, по мнению родителей, правильны. Важно прививать принципы здорового образа жизни, показывая собственный позитивный пример, то есть придерживаясь этих принципов в своей собственной жизни. Малыш должен усвоить от родителей и взять за основу для себя правильное отношение к собственному здоровью, питанию и уходу за телом, спортивным тренировкам и прочим моментам жизни. Перейти на ЗОЖ никогда не поздно, но если воспитывать детей в подобном стиле, привить правильные привычки и традиции гораздо проще.

Следовать ЗОЖ может любой человек, будь то мужчина или женщина, и возраст тут не помеха. Всегда можно свернуть в сторону здоровья и профилактики болезней, даже имея уже целый «букет» патологий. Важно подобрать для себя индивидуально режим, методики закаливания и физических нагрузок, оптимальную длительность сна и стиль питания. Это поможет чувствовать себя лучше.