Как избежать акклиматизации?

Часто во время путешествия в страны с очень жарким климатом люди страдают акклиматизацией. Акклиматизация – это нарушение хорошего самочувствия, связанное с процессом адаптации человека к новому климату. Обычно акклиматизация проявляется у детей и пожилых людей. Вот почему проживание на территории с непривычным климатом является опасностью для живых организмов.

Акклиматизацию можно выявить по нескольким симптомам: слабость, головная боль, плохой сон и нервное напряжение. Обычно симптомы появляются на второй день путешествия. Акклиматизация может омрачить поездку, ведь сконцентрировать внимание на чем-либо другом будет очень трудно.  Основной причиной появления акклиматизации является высокая влажность. Врачи выяснили, что человеку намного легче привыкнуть к сухому климату, ведь такой воздух способствует потоотделению и, соответственно, улучшению терморегуляции. Высокая же влажность препятствует испарению пота. Это может привести к перегреву тела, нарушению кровообращения и дыхания, вследствие чего человеку постоянно хочется пить, он становится раздражительным и слабым.

Как избежать акклиматизации? Для профилактики акклиматизации можно применять следующее. Обязательно приобретите кондиционер или увлажнитель воздуха, чтобы в вашей квартире всегда была свежесть и прохлада. За две недели до отпуска начните прием курса укрепляющих витаминов. Пейте как можно больше зеленого чая, ешьте фрукты и овощи. Сведите к минимуму прием алкоголя. В день вылета не пейте его совсем. Также можно попробовать адаптироваться к ультрафиолетовому излучение, пару раз посетив солярий. Обязательно нужно следовать правильному водно-солевому режиму, то есть много пить можно только после еды, в другое время – просто полоскать рот. Употреблять пищу лучше утром или вечером, когда температура не поднимается слишком высоко. Все перечисленные меры снизят чувствительность организма к изменению климата.

Справиться с акклиматизацией хорошо помогает правильно подобранная одежда. В жаркие страны одевайте легкую, не обтягивающую одежду из натуральных тканей. Обязательно возьмите с собой головной убор, чтобы не получить солнечный удар. Всегда носите с собой жаропонижающее средство, чтобы понизить высокую температуру тела.

Лучше всего лететь в жаркие страны не меньше, чем на три недели. Так вы успеете приспособиться к новому климату, хорошенько отдохнуть, а затем плавно вернуться к привычному образу жизни. Путешественники с опытом утверждают, что снова привыкнуть к родному климату гораздо сложнее, чем перенести акклиматизацию в чужой стране. Поэтому после возвращения домой отдохните пару дней и ни в коем случае не принимайтесь за работу.